#064 Stressfrei durch die Feiertage: Geführte Visualisierung für Ruhe & Energie
23.12.2025 10 min
Zusammenfassung & Show Notes
In dieser Episode begleite ich dich durch eine sanfte, kraftvolle Visualisierungsübung, die dich aus dem Weihnachtsstress direkt zurück in deine Ruhe bringt. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung – nur ein paar Minuten für dich.
Gemeinsam erden wir deine Energie, bauen innere Standfestigkeit auf und aktivieren einen energetischen Schutz, damit dich die Feiertage nicht auslaugen. Diese Übung kannst du jederzeit nutzen – vor den Rauhnächten, in hektischen Momenten oder einfach, wenn du wieder bei dir ankommen willst.
Mach’s dir gemütlich, gönn dir einen Atemzug mehr und lass dich von mir durch diese kleine Auszeit führen.
Ich wünsche dir eine liebevolle Vorweihnachtszeit und viel Kraft für alles, was jetzt noch kommt. ✨
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Transkript
Raus aus dem Weihnachtsstress, rein in die Ruhe.
Das machen wir heute, doch zuerst das Intro.
Moin und herzlich willkommen zu Größenwahnsinnig, dem Podcast
für Frauen, die nach Größe und Sinn in
ihrem Leben streben.
Tauche ein in schamanische Weisheiten, energetische Praktiken und
Mindset-Themen, um deine innere Stärke zu entdecken.
Bist du bereit, die Kontrolle über dein Leben
zu übernehmen?
Dann lass uns gemeinsam wachsen.
Eine wunderschöne Vorweihnachtszeit wünsche ich dir.
Schön, dass du auch heute wieder dabei bist.
Ich wollte mit dir heute eine Visualisierungsübung machen,
um einfach mal ein bisschen runterzufahren.
Die letzte Zeit war stressig, das letzte Jahr
war stressig, höchstwahrscheinlich.
Und einfach für dich ein bisschen mehr in
dir ankommen, vor den Rauhnächten einmal anzukommen und
auch zu Weihnachten die Standfestigkeit zu behalten.
Du brauchst gar keine Vorerfahrung für das, was
wir jetzt gleich machen.
Und du kannst dich gerne an einen ruhigen
Ort setzen, wenn du ihn hast.
Also vielleicht nicht gerade, wenn drei Kinder um
dich rum immer nur Mama, Mama, Mama schreien.
Dann such dir einen ruhigen Ort, nimm dir
gerne einen Tee mit und dann fangen wir
gleich an.
Also drücke jetzt gerne auf Pause, wenn du
noch irgendwie in einer lauten Umgebung bist und
irgendwie noch nicht so die Ruhe gefunden hast
für dich.
Du kannst dabei auch gerne spazieren gehen.
Also ich habe da überhaupt ja so, ich
glaube nicht, dass es dem einem Abbruch tut.
Viele Leute setzen sich aber für die Visualisierungsübung
einmal hin oder legen sich hin.
Also drück jetzt gerne auf Pause, wenn du
gerade noch nicht das Setting hast, was du
gerne hättest und höre dann sonst weiter.
Und für die anderen, die schon in einer
bequemen Position sitzen, fangen wir einfach gleich auch
schon an.
Komm gerne bei dir an und egal, ob
du jetzt gerade sitzt oder liegst, schau einmal,
ob du bequem sitzt oder liegst oder ob
du noch deine Position einmal ändern möchtest.
Und atme dann gerne dreimal durch die Nase
ein und durch den Mund wieder aus.
So wie
du da gerade liegst oder sitzt, stelle dir
einmal vor, wie aus deinen Füßen nach unten
Wurzeln wachsen.
Sie kommen direkt aus deinen Füßen und sie
gehen in den Erdboden.
Und es gibt verschiedene Wurzeln.
Einige Wurzeln gehen tief in die Erde hinein
und andere Wurzeln gehen eher seitlich.
Und spüre, wie du immer fester stehst, je
tiefer die Wurzeln oder auch je breiter die
Wurzeln werden.
Du hast jetzt eine wunderschöne Verbindung zur Erde
und zu dir und eine Standfestigkeit, die du
vielleicht schon länger nicht mehr gespürt hast.
Und während du da so stehst oder sitzt
oder liegst, merkst du, dass du ruhiger wirst.
Du merkst die Energie, die aus den Wurzeln
durch deine Füße über deine Beine in deinen
Körper und auch in deine Arme fließen und
in deinen Kopf.
Und alle negative Energie, die du gerade vorher
gespürt hast oder alle alte Energie, die du
gerade spürst, fließen über einen Kreislauf direkt wieder
in die Wurzeln nach unten ab.
Wenn du es dir vorstellen willst, kannst du
dir auch vorstellen, wie grüne Energie über deine
Füße in deinen Körper gelangt und deinen ganzen
Körper mit grüner Energie füllt und alle graue
Energie, die du hast die du in dir
hast, alle alte Energie wird genauso durch die
Wurzeln wieder abgeleitet.
Und das machst du so lange, bis du
komplett innerlich mit grünem Licht gefüllt bist und
vielleicht merkst du, wie dein Körper ein bisschen
anfängt zu kribbeln und du merkst, wie du
energetischer bist, wie du das Gefühl hast, du
könntest Bäume ausreißen, weil du einen guten Stand
in dir hast oder du merkst auch vielleicht
nur ein bisschen mehr Energie in dir.
Und jetzt hast du deine eigene Energie gereinigt
und jetzt sorgen wir noch dafür, dass in
der Weihnachtszeit dir nicht zu viele Leute deine
Energie wieder absaugen.
Du kannst dir jetzt vorstellen, wie zwei strenge
goldenen Lichter aus deinen Füßen wachsen und zwar
seitlich an dir vorbei und die gehen oben
über deinem Kopf zusammen.
Das bedeutet, wenn man dich von vorne sieht,
sieht es aus, als ob ein Kreis um
dich gemalt worden ist oder ein Oval.
Und das machst du jetzt auch noch mal
in einer anderen Dimension.
Das bedeutet, vor und hinter dir gehen genauso
zwei strenge goldenen Lichter über dich hinüber nach
oben zusammen.
Das machst du jetzt so lange, bis du
vollständig mit kleinen goldenen Strängen, so gesehen, umhüllt
bist.
Es kann aussehen wie ein Ei, aber du
bist vollständig, so gesehen, in diesem Ei aus
goldenen Strängen geschützt.
Und damit hast du auch die Energie, die
du dir vorher geholt hast, über deine Wurzeln
in deinem Energiefeld geschützt und kannst die Weihnachtsfeiertage
und den Stress, der um einen herum entsteht
und die Energien der anderen ein klein bisschen
besser aushalten.
Und du behältst mehr Energie für dich.
Und wenn es für dich sich jetzt gut
anfühlt, komm gerne wieder ins Hier und Jetzt
und öffne blinzeln deine Augen und trage die
verwurzelte Energie und die Standfestigkeit, die du für
dich gerade gewonnen hast, gerne mit durch den
Tag.
Und die Übung kannst du auch nicht nur
kurz vor Weihnachten machen, das ist eine Übung,
die ich zum Beispiel sehr sehr oft mache,
um meine Energie bei mir zu halten, um
mich zu schützen vor fremden Energien.
Ich wünsche dir schöne Raunechte und schöne Erkenntnisse
und eine schöne Weihnachtszeit und wir hören uns
auch noch am 30.
einmal wieder.
Also schalte auch gerne nächste Woche wieder mit
ein.
Da wir jetzt auch noch mal ein bisschen
um Reflektionen gehen von dem alten Jahr, einfach
nur für einen richtig schönen Abschluss am 30.
und habe jetzt erst mal einen schönen Tag
und eine schöne Weihnachtszeit.
Vielen Dank, dass du heute wieder bei Größenwahnsinnig
dabei warst.
Schön, dass du dir die Zeit für dich
genommen hast.
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ist, ihre persönliche Reise zu beginnen.
Und bis wir uns wieder hören, gehe mit
offenen Augen durch die Welt und werde größenwahnsinnig.
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